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打太极拳有助于防治痔疮

导读

【导读】痔是直肠下端肛门边缘静脉丛瘀血,扩张形成柔软的血管瘤,由于人直立行走或久坐,会阴软组织对腹内脏器承托的负担;加重,静脉血回流较难,因此血液容易淤积,形成痔疮

   【导读】痔是直肠下端肛门边缘静脉丛瘀血,扩张形成柔软的血管瘤,由于人直立行走或久坐,会阴软组织对腹内脏器承托的负担;加重,静脉血回流较难,因此血液容易淤积,形成痔疮。

  太极拳中有“敛臀提肛”这一要求,结合痔的成因,在练拳中悟出一个道理:肛门、会阴部分是人体薄弱环节,这里血流缓慢,通过针对性的“敛臀提肛”,就会加速它的血液循环,静脉血就不易淤积,也能改善软组织的功能,起到防治痔疮的体疗作用,这和“流水不腐”是同一个道理。

  做法是:

  一、开腿站立,思想要静,全身放松,尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉,轻轻使臀部肌肉向外向下舒展,然后再缓缓下蹲,轻轻向前、向内收敛,就象用臀部肌肉将骨盆包裹起来,有用臀稳稳托起小腹的感觉。吸气时,再轻轻放松。这样一紧一松,直到肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止。

 

  打太极拳有助于防治痔疮

  二、按上述要求,结合太极拳的套路进行反复练习。

  基础差的,可先进行单式练习。如起势、野马分鬃、云手等,逐个式子练熟之后,再练整套。它的动作规律是:“起吸收肛”,“落呼松肛”,动作轻缓,意守患处。

  不会打太极拳的,可按上述要求采用马步前推掌,再向左右分掌或推掌。持之经恒,也能有效。

  三、注意事项:

  (1)在针对“痔疗”锻炼中,对太极拳其它特点不用注意,免得顾此失彼影响效果。

  (2)体弱的运动要适量并注意增加营养。

  (3)防止便秘,不蹲厕过久。

  (4)节制烟酒,少吃、最好吃辛辣刺激食物。

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